28歲的小李在工作后，每天奔波于公司與住所之間，在高壓高強度的工作下，小李不知不覺養(yǎng)成了熬夜、暴飲暴食、久坐等不良生活習慣。今年年初在我院體檢時，小李發(fā)現(xiàn)自己血壓152/90mmHg、甘油三酯3.71mmol/l、總膽固醇6.88mmol/l、血糖6.86mmol/l，這幾項指標均超出正常值范圍。

對此，我院老年病科孫群主任告訴大家，近幾年，我院收治的“三高”年輕群體越來越多，由于生活壓力的增大，很多年輕人生活作息混亂，“三高”這種中老年疾病趨于年輕化，原本只在五六十歲中老年人身上出現(xiàn)的疾病如今已成為年輕人的“常見病”。

根據(jù)小李的情況，我院對其進行了健康風險評估，制定了個性化的健康管理方案。經(jīng)過3個多月的悉心調(diào)理，目前小李除甘油三酯稍微偏高外，其他各項指標已經(jīng)恢復到正常范圍。

孫群主任提醒，有“三高”的朋友，作息和日常飲食習慣尤為重要，飲食上要限制脂肪、膽固醇高的食物，不吃夜宵。適量攝入魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，并且控制每天攝入不超過6g的食鹽量。要加強有氧運動，每天堅持適宜的運動30分鐘以上，如騎單車、慢跑、快走、健身器材運動等。每天早睡早起，切勿熬夜。另外，每年最好定期進行健康體檢，及早發(fā)現(xiàn)健康風險的“蛛絲馬跡”。